J’ai découvert Pumps & Iron grâce à Pinterest et je check assez régulièrement pour voir ce qu’il y a de nouveau. J’aime bien ses entraînements ils sont assez variés et je vais peut-être penser à les intégrer dans ma routine 🙂 Pas de poids aujourd’hui, on utilise uniquement le poids de son corps !
Dans ma séance #8 : Abdos Fessiers
Allez, aujourd’hui c’est abdos fessiers, on ne lâche rien et on travaille tout ça 🙂 J’ai donc sélectionné 2 séances différentes de chez Dailyhiit/Bodyrock (vous commencez à bien les connaître maintenant :P).
- Abdos: HIIT Core
Configurez votre timer sur 10 secondes de repos et 50 secondes de travail.
Dans ma séance #6 : Jambes et Fessiers
On travaille les jambes et fessiers aujourd’hui avec Dailyhiit et Bodyrock.tv. Malheureusement, je ne me sens toujours pas très bien à cause de mon indigestion donc j’ai fait ce que j’ai pu et c’est toujours mieux que rien. Je pense que vous pouvez faire facilement 2 autres rounds si vous le voulez.
Dans ma séance #5 : Hiit Tabata + Abdos
Quelque chose de différent aujourd’hui, un HIIT Tabata. C’est une séance très très rapide comme vous le verrez en dessous en configurant votre timer. Le travail est intense mais court avec très peu de repos. Ce qui est cool dans ces séances justement c’est que c’est très court mais vous allez le sentir passer 😛 J’ai rajouté un petit bonus abdos à la fin également.
Dans ma séance #3 : Abdos Abdos Abdos
Aujourd’hui j’ai décidé de faire encore une séance concentrée sur les abdos. Je laisse toujours mes quadris et mes fessiers se reposer encore un peu. Je suis un peu courbaturée des abdos depuis la séance dernière mais je me suis donnée à fond 🙂
Vous pouvez utiliser un timer type Gymboss ou tout simplement suivre la vidéo de bout en bout vu que c’est une séance en temps réel.
Dans ma séance #2 : Abdos
Comme je suis courbaturée au niveau des quadris et des fessiers, j’ai décidé de me concentrer sur mes abdos aujourd’hui.
J’ai choisi un des bonus d’un challenge que j’ai fait l’année dernière avec les sites bodyrock.tv & dailyhiit (j’aime beaucoup leurs challenges d’ailleurs).
Comme je n’ai fait que la partie bonus,
