Me voilà déjà de retour, je vous avais dit que j’essayais de m’y remettre correctement 🙂 Par contre pour les horaires ce n’est pas encore ça hahaha, j’ai essayé de me lever ce matin ce fut un échec ! Du coup, j’ai fait ma séance d’abdos ce soir après le boulot. J’ai de nouveau choisi une séance de Kayla Itsines, la séance d’abdos du guide gratuit (ici). J’aime beaucoup le concept de ses séances, mais j’aime les faire quand j’en ai envie c’est là tout le problème hahaha 🙂 En tout cas je trouve que son format nous fait bien travailler et nous pousse vraiment au challenge.
Ce qui est sympa c’est que j’ai fait cette même séance en juillet dernier, je vais donc pouvoir comparer mes résultats et voir si j’ai progressé. Quoi de plus motivant, au delà de la transformation physique que de voir qu’on a gagné en force, en endurance, en muscles !
Rappel :
- La séance dure 28 minutes (grosso-modo) car il s’agit de 2 circuits, chacun étant répété 2x durant 7 min, ce qui nous fait 4×7=28.
- Dans chaque circuit il y a 4 exercices et le but est de répéter la totalité du circuit autant de fois que possible durant les 7 min.
- Pour info, je me laisse 40sec de repos entre chaque bloc de 7 min.
Résultats :
[row_fluid][one_half] Juillet 14 [/one_half][one_half] Novembre 14 [/one_half][/row_fluid] [row_fluid][one_half]1er circuit :
- 7 min : 1x le circuit + 29 rep sur 40 du premier exercice
- 7 min : 1x le circuit + le premier exercice
2ème circuit :
- 7 min : 1x le circuit + la moitié du circuit
- 7 min : 1x le circuit + 2 exercices + 16 rep sur 20 du 3ème exercice
1er circuit :
- 7 min : 1x le circuit + 1er exo complet + 2ème exo complet + 17/30 répétitions du 3ème exo
- 7 min : 1x le circuit + 1er exo complet + 2ème exo complet + 3ème exo complet + 13/20 répétitions du dernier exo
2ème circuit :
- 7 min : 2x le circuit + 1er exo complet
- 7 min : 2x le circuit
Conclusion, je me suis bien améliorée depuis la dernière fois, preuve en est 🙂 Allez, à très très vite !
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