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Dans ma séance #46 : on fait chauffer les abdos !

Vu que je suis un peu courbaturée quand même de ma course d’hier, je me suis concentrée sur les abdos et un peu sur les bras. Paris c’est sympa mais pas si facile à courir que ça 😛 Au moins c’est bon signe, c’est que ça travaille le cuissot et le fessier…

Alors, pour commencer, j’ai choisi un bonus de dailyhiit.com (oui je reviens à mes basiques). Il est concentré sur les bras et les abdos, avec un peu de cardio/échauffement au début. Il n’y a qu’à suivre l’image ci-dessous et le lien pour les explications 🙂 (N’hésitez pas à me poser des questions si vous avez des doutes bien sûr, je suis là pour vous aider !)

479x479xDay2-upper.jpg.pagespeed.ic.1DZtcSPr57

Je n’ai fait qu’un seul round, vu que j’allais faire autre chose derrière, mais je peux vous assurer qu’un seul pique bien déjà. J’ai également choisi pour la cardio, de faire de la corde à sauter sans corde à sauter, je peux pas en faire chez moi, mais on fait tout comme (ouaiiis de la AIR Corde à sauter 😛 )

Résultat :

resultats-bonus-dailyhiit-abdos-bras

6min11 pour la totalité des exos, et les 4 min de cardio au début.


 

Ensuite, j’ai enchaîné sur un entraînement avec PopSugar, je vous en ai déjà parlé ici. J’ai choisi dans l’application : Strength Training > Abs > The Ultimate Ab Workout

photo 1

J’ai choisi celui-ci en particulier parce qu’il y a les exercices avec les serviettes, pour bien glisser et travailler les abdos. Et ces exercices là sont vraiment des KILLER… ça tue, croyez-moi. 10 minutes d’abdos uniquement avec plusieurs enchaînements d’exercices répétés deux fois.


 

En tout cas j’ai bien aimé ce petit entraînement, qui m’aura au total demandé 20 minutes de mon temps. Je peux aller dîner maintenant 🙂 (D’ailleurs dites-moi si ça vous intéresse de savoir ce qu’il y a dans mes plats ! Je pensais faire quelques articles axés sur ma nutrition)

Et en bonus ma petite tenue du jour : 

Processed with VSCOcam with hb1 preset

Tenue du jour : Brassière / NIKE , Legging / NIKE , Shoes / NIKE

J’adore ce legging, il fait un peu peur au premier abord, mais porté il est extra !

Voilà pour aujourd’hui, je vous souhaite une très belle soirée <3

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5 Responses
  • Emy Enjoys
    juin 16, 2014

    Super, ça donne envie ! Je vais garder ton article sous la main pour ma séance de sports de demain 🙂
    Bisous, à très vite.
    Emy
    http://www.emy-enjoys.com

    • Jen
      juin 16, 2014

      Oh super Emy, ravie que ça te tente ! Tu pourras également poster ton temps si tu veux 😉
      Bisous et merci d’être passée 🙂

  • vanessa
    juin 17, 2014

    Le legging a l’air dément, j’adore !
    Et moi oui ça m’intéresse carrément des articles nutrition 🙂

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