Dans ma séance #86 : Abdos avec Kayla et Vinyasa avec NTC

Coucou, post un peu tardif mais j’ai eu une longue journée et avec mon programme sportif du week-end et mes nuits courtes j’étais un peu HS ce matin.

Aujourd’hui, au vu de ce que j’ai donné avec mes jambes ce week-end, j’ai décidé de faire des abdos bien que Gady m’ait tué les abdos du haut avec son exo « abdos militaires » haha. Je me suis rappelée que je voulais refaire une séance de Kayla Itsines, et voir si j’ai progressé. La première séance, si vous vous en rappelez avait eu lieu le 17 juillet (ici). Au 25 août, j’étais curieuse de voir si je m’étais améliorée, bien que je le sente quand même depuis peu. C’est également un bon moyen de se motiver, et de se redire que ça ne devient pas plus facile, mais qu’on devient plus fort(e)s jour après jour.

Cette manie de noter mes répétitions vient quand même de Bodyrock.tv que j’ai suivi pendant très longtemps et que je continue de suivre mais un peu de loin ces temps-ci. L’équipe m’a toujours appris à noter mes résultats, et à refaire les mêmes séances plus tard pour être à même de voir une progression concrète de nos résultats. Et je trouve que ça marche, ça a un effet positif et motivant, en dehors de l’aspect physique.

Le principe ? Vous faites les 4 exercices suivants autant de fois que possible en 7 min, et vous remettez ça à nouveau pour 7 nouvelles minutes  Ce qui vous fait un total de 14 min. Pour info, j’ai pris 30 sec de pause entre les deux rounds histoire de m’étirer et de boire une gorgée d’eau.

[row_fluid][one_half] 17 juillet 2014 [/one_half][one_half] 25 août 2014[/one_half][/row_fluid]

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• 7min : 1 série complète + 2 premiers exercices + 30 du 3ème exo
• 7min : 1 série complète + 3 premiers exercices + 3 du dernier exo

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• 7min : 2 séries complètes + 10 reps du premier exo
• 7min : 2 séries complètes + 5 reps du premier exo

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Toujours avec un poids de 2kg pour l’exercice 2, qui cette fois-ci m’a paru moins dur avec le même poids qu’il y a un mois. Je pourrai donc augmenter la prochaine fois.

Ca m’a fait vraiment plaisir de voir que j’ai progressé et de pouvoir vraiment mesurer mes progrès. Pour le coup, c’était à armes égales, même exo, même temps, même poids donc top. Voir que j’ai enfin pu faire 2 rounds complets et même un petit peu plus, c’est une petite victoire. Ca me prouve également que je n’ai pas changé ma routine pour rien, et que les progrès sont là !

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Ensuite, j’ai décidé d’enchaîner sur une séance de Yoga, trouvée sur NTC. C’est ma première séance de Yoga avec NTC, et presque ma première séance de Yoga tout court. J’aimerai bien aller faire du yoga, mais plus pour arriver à des figures, que le côté relax, mais pour cela il faut que je m’inscrive à des cours, j’ai tellement peur de me faire mal, ce serait un peu bête. Revenons-en à nos moutons, j’ai donc choisi la séance VINYASA DYNAMIQUE, avec Traci Copeland.

Voilà une petite définition du Yoga Vinyasa, trouvée sur le site lululemon :

Vinyasa signifie « mouvement de respiration synchronisé » et le yoga Vinyasa est une série de postures qui vous feront apprécier la puissance de l’inspiration et de l’expiration. Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et presque dansants, ce qui explique pourquoi il est parfois appelé Flux Vinyasa ou simplement Flux.

J’ai trouvé ces 15 minutes très agréables. Cette séance étire, permet de se relaxer, tout en travaillant se muscles tout de même. Même si je ne suis pas encore super à l’aise avec toutes les postures, ça va venir, et c’est vraiment faisable même pour débuter.

Voilà tout pour aujourd’hui. Je vous souhaite une super semaine, même si elle risque d’être pluvieuse 🙁

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