Bonjour bonjour, j’espère que vous passez un bon week-end 🙂 J’ai décidé de faire une séance d’abdos aujourd’hui, je voulais également travailler les bras mais je me rends compte qu’il est difficile de ne pas solliciter le genou malheureusement. Au final je me suis dégotée une petite séance de 18min d’abdos sur Bodyrock pour changer en ce moment, et je peux vous dire que ça travaille assez bien hahaha ! Ca m’a fait beaucoup de bien d’enfiler à nouveau une tenue de sport et de m’y mettre, je commençais à être un peu frustrée, surtout qu’hier j’ai été me poser tranquillement dans l’herbe vers mon parcours chéri, et je voyais tous ces gens courir….. je n’avais qu’une envie, les rejoindre 😛

En tout cas, mon genou a quand même l’air d’aller mieux, j’en prends soin et essaye de ne pas trop solliciter ma jambe droite pour la reposer après le choc. Le week-end ça va en tout cas car j’ai beaucoup moins de marches à monter et descendre que pendant ma semaine au boulot et on ne marche tout de même pas à la même allure hahaha 🙂 Je vois le médecin lundi midi, on verra, j’espère que ça ira, et surtout que je pourrais aller courir dimanche prochain, pour les 10km paris centre… ce pourquoi je laisse mes jambes vraiment se reposer aussi ! (je n’aurai même pas pu me faire un petit fractionné digne de ce nom avant 🙁 )

Principe :

Revenons-en à nos abdos, 6 exercices aujourd’hui, à répéter 3 fois. Même principe que d’habitude, 10 sec de repos pour 50 sec de travail, ce qui nous fait un total de 18 rounds pour aujourd’hui.

Résultats :

1. Left Leg – Right Arm

• Reps : 21 / 20 / 21 – Poids : 2kg

2. Right Leg – Left Arm

• Reps : 20 / 20 / 21 – Poids : 2kg

3. C Sit + Chest Press

• Reps : 19 / 19 / 18 – Poids : Kettlebell de 6kg

4. Lie + Shutter Legs

• Reps : 35 / 35 / 38

5. A Frame Abs

• Reps : 10,5 / 10 / 11 en posant les pieds pour le dernier round – Poids : Kettlebell de 6kg

6. Reverse Crunch + Twist

• Reps : 7,5 / 6 / 6,5 (cet exo est très bizarre je trouve hahaha)

Voilà pour aujourd’hui, je vais sûrement aller me balader cet après-midi. Par contre il faut vraiment que je fasse une recherche en ce moment pour trouver quelque chose de faisable, comme quoi on utilise beaucoup beaucoup son genou, dans la vie de tous les jours comme dans le sport ! J’ai quand même hâte d’aller courir à nouveau … viteeeee 😛

Allez bon dimanche et à demain pour la suite des aventures …