Bonjour de bon matin 🙂 bientôt le 100eme article de la série, ça me fait très bizarre, déjà ! En tout cas, j’espère que ces articles vous aident de quelque manière qui soit !
Ce matin, MOTIVATION, parce que faire du HIIT MAX avec Bodyrock à 6h30, faut y aller quand même, surtout quand on doit faire des burpees entre chaque exo en guise de cardio… déjà que les burpees tout court…. mais au réveil ça pique hahahaha ! Je ne suis pas forte en burpees, du coup j’aurais pu changer et faire un autre exo mais je me suis dit que j’allais me forcer et essayer de m’améliorer, même si je savais pertinemment que j’allais lutté et ça n’a pas loupé, mais j’ai tenu les burpees juqu’au bout 😉 Il faut savoir se sortir de sa zone de confort comme on dit en anglais !
Par contre, comme je vous ai dit lundi, ces séances font parties d’un challenge, mais je ne le fait pas. Normalement il aurait fallu refaire la séance 1 + enchaîner avec la séance 2. Je le ferai sûrement à un autre moment et peut-être pas avant d’aller bosser hahaha 😛
Tenue complète : Nike (pour changer)
Le principe :
Du coup, même principe que pour Lundi soir.
- Des intervalles de 10sec de repos / 30 secondes de travail x 24 rounds.
- Vous suivez la vidéo, pendant que Lisa fait l’exo durant les 30 minutes, vous faites un exo cardio : corde à sautée, montées de genoux, jumping jacks… pour ma part comme dit plus haut, j’ai suivi Lisa pour les burpees.
Mes résultats :
Bien sûr comme d’habitude je note mes résultats et les poids utilisés. J’ai d’ailleurs utilisé pas mal de matos aujourd’hui. Vous pouvez les retrouver sur ma page Equipement (ici).
- 1/2 Burpee & Up Right Row
- Reps : 6 – Poids : Kettlebell de 6kg (je peux vraiment augmenter mon poids là-dessus mais je n’avais pas de quoi, ma barre n’est pas pratique pour ça)
- Tuck & Lift Abs
- Reps : 9 – Poids : Kettlebell de 6kg
- Drop it like its hot
- Reps : 4 – Poids : Kettlebell de 6kg
- 4 x Ski Abs, 4 Jump Feet Push Ups
- Reps : 4
- Wide Mountain Climbers
- Reps : 23
- Elevated 1 Leg Switch Push ups
- Reps : 8 en utilisant l’equalizer (cf photo)
- Front & Back Lunge & Lift – Left Leg
- Reps : 5 – Poids : barre de 11,5kg
- Front & Back Lunge & Lift – Right Leg
- Reps : 5 – Poids : barre de 11,5kg
- Punch jump & Tricep kick back
- Rep : 11 – Poids : 2x2kg (Je peux soulever plus aussi mais je n’ai pas en x2)
- Tricep Push Up Burpees & Tuck
- Rep : 4 (celui là fait mal après tout ces burpees)
- Jack knifes
- Reps : 4 – Poids : Kettlebell de 6kg
- Round the world
- Reps : 7 – Poids : 2x2kg (Je peux soulever plus aussi mais je n’ai pas en x2)
Je crois qu’il va falloir que je réinvestisse en poids :), il faut absolument que j’augmente quand je me sens à l’aise, mais on va attendre le mois prochain hein… merci les impôts 😛
Une bonne séance pour bien se réveiller et je peux vous dire que je suis en forme là. N’oubliez pas les étirements évidemment et voilà c’est parti pour une bonne journée !
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