Dans ma séance #58 : Leg workout avec Kayla Itsines

Coucou, hier était une journée un peu chargée, j’ai fait mon sport mais je n’ai pas eu le temps de poster l’article, donc le voici. Il y a quelques jours, j’ai découvert le compte instagram de Kayla Itsines. Kayla est une jeune coach personnel australienne qui a travaillé sur un guide de 12 semaines, qui permet de au vu des résultats de transformer littéralement son corps : le Bikini Body Guide (B.B.G). Il y a un guide sport et un guide nutrition. Vous pouvez choisir de prendre l’un et/ou l’autre. L’idée m’a fait pensé à Bodyrock/Dailyhiit (qui lancent d’ailleurs un nouveau challenge à partir de la semaine prochaine), à la seule différence que les guides de Kayla sont payants et qu’il s’agit d’e-book et non de vidéos. Comme c’est onéreux, j’ai d’abord choisi de voir ce dont il s’agissait en téléchargeant un extrait gratuitement (il suffit juste de poster un tweet ou un post Facebook pour l’avoir).

Principe :

Aujourd’hui j’ai choisi l’un des trois entraînements proposés dans la version gratuite, le leg workout.
Le principe est simple :

• Il y deux circuits
• Chaque circuit est composé de 4 exercices
• Nous avons 7 min pour faire le plus de fois possible un circuit
• Il y a 2×7 min pour chaque circuit, ce qui fait un total de 28min
• Le temps de repos entre chaque bloc de 7 min est de 30 à 40 secondes

Elle utilise souvent un banc ou deux steps assez haut, pour ma part je n’ai que mon step basique du coup j’ai fait avec.

Mes résultats :

Matériel utilisé : Timer / GYMBOSS, Step / DOMYOS, Poids 2x2kg / DOMYOS, Chaussures / NIKE

Circuit 1 : 

• 2x tout le circuit + 1x le premier exercice
• 2x tout le circuit + 1x le premier exercice

Circuit 2 : 

• 2x tout le circuit + 1x le premier exercice
• 2x tout le circuit + 1x les deux premiers exercices

Mon ressenti :

Pour le moment, je n’ai rien acheté, mais j’ai bien envie d’essayer. Il est vrai que 12 semaines, c’est à la fois long et à la fois court, et je pense qu’il faudra que je me concentre uniquement là-dessus, mais ce qui veut dire que je posterai beaucoup moins ce que je fais ici. Je pourrai éventuellement vous donner mes résultats et ma transformation.

J’ai bien aimé ce type de circuit, ça ressemble un peu à ma séance fitness de lundi avec PopSugar. Je peux vous dire que j’étais en sudation totale après l’effort hahaha je me suis bien donnée, même si je pense que je peux donner encore plus. Je ne sais pas si le guide entier est découpé en partie du corps et s’il est totalement comme ça, mais je suis bien intriguée et j’aimerai bien voir si cela fonctionne et du coup changer un peu ma routine. Par contre, quand je vous dis que c’est long, c’est parce que je me connais, j’aime switcher de routine et choisir ce qui me chante sur le moment. Suivre ce guide, change la donne, de plus il faudra que j’arrête totalement le running pour que mes muscles se reposent tout de même, sachant que je ne sais pas combien de séances par semaine il y a.

A suivre 😉