Dans ma séance #61 : 14 minutes pour brûler un max de calories

Helloooooo, suite à un changement de rythme depuis la semaine dernière, je suis un peu perdue dans mes séances, mais je ne lâche pas pour autant et je vais finir par me caler.

Je suis rentrée à 21h ce soir, et je n’avais pas envie de faire quelque chose de long. Je me suis rappelée que j’avais téléchargé des séances gratuites de 14 min sur le blog de Kayla Itsines (je vous en ai parlé ici). Bim Bam Boom, ni de un ni de deux avant d’avoir le malheur de poser mon popotin sur le canapé, j’ai enfilé ma tenue, préparé mon matériel et GOOOO !

Principe :

Cette séance est sur le même principe que ce que j’avais fait il y a quelque jours, sauf qu’au lieu d’avoir 2 circuits, il n’y en a qu’un seul. Celui-ci sera répété autant de fois que possible pendant 7 min et ce deux fois de suite. J’ai pris 45 sec de répit entre les deux tours.

Mes résultats :

• 1ère 7 min : 2x le circuit entier + 1x la totalité des squat jumps
• 2ème 7 min : 2x le circuit entier + 1x la totalité des squat jumps + 7 répétitions de fentes sur une des jambes

PS : j’ai eu beaucoup de mal avec les fentes aujourd’hui, merci Gady ! Les cuisses et les fessiers en feu hahaha 😉

Timer, GYMBOSS / Short, NIKE / Shoes, NIKE / Step, DOMYOS

Voilà, simple et efficace, mais je peux vous dire qu’on transpire bien après ça et surtout on se dépense bien. On doit brûler un max de calories en 14 minutes mais je ne suis pas certaine qu’on en brûle 200. A mesurer 🙂