Dans ma séance #55 : Sessions bootcamps « Bodyweight »

Coucou, j’espère que vous passez un bon week-end pour le moment malgré la pluie 🙁 Séance différente aujourd’hui, j’ai décidé de participer aux sessions bootcamps « Bodyweight » de Gady. J’ai rencontré Gady lors de runs avec Nike et le Run75Crew, notamment pendant les arrêts renforcement. Je peux vous dire que mes cuisses s’en rappellent très bien hahaha. Du coup, j’ai eu envie d’essayer ses sessions. Ca me permet de changer de routine, de rencontrer de nouvelles personnes, le tout dans la bonne humeur et avec des coachs spécialisés donc que demander de plus 🙂 ? J’étais également contente de retrouver Cindy, notre coach des sessions Nike Training Club. Par contre, je n’ai pas pu prendre de photos, j’étais assez concentrée sur ma séance 😛

A propos de Gady :

Gady a suivi une formation STAPS de 2004-2009 (option éducation et motricité) et a lancé son activité de coach personnel en septembre 2009. Il est également coach Run75Crew pour Nike depuis deux ans. 

Ses sports : 

• Football pendant 10 ans
• Jiu Jitsu Brésilien
• Course à pieds depuis 3 ans

Contact : https://www.facebook.com/GadyCoach

Concept :

Un entraînement « bodyweight » (on utilise uniquement le poids du corps) d’une heure pour se remettre en forme, s’affiner, se muscler, se dépenser, le tout en musique et dans la bonne humeur.

Normalement, il s’agit de sessions en plein air, mais au vu du temps, la session a été déplacée au 104. Un lieu très sympa que j’ai pu découvrir, je le connaissais simplement de nom. D’ailleurs, je trouve que ce soit top qu’il ait pu déplacer la session dans un endroit couvert. On a quand même mangé de la pluie cela-dit, mais au moins, ce n’était pas pendant toute la séance 🙂

Prix : 10 €

Déroulement :

La session se déroule en plusieurs parties :

• Tout d’abord un échauffement bien évidemment, petit tour de l’endroit en trottinant, en accélérant, talons-fesses, montées de genoux, pas chassés etc.
• Une première partie avec des frog jumps, des box jumps sur les escaliers, des fentes, des pompes, des tricep dips etc,
• Une deuxième partie avec quelques fractionnés autour du 104,
• Une troisième partie avec des avancées en canard (aie aie aie), squat jumps, sets de divers types de pompes,
• Une quatrième partie avec des accélérations dans le parc adjacent
• Une dernière partie gainage avec des abdos,
• et pour finir bien sûr des étirements.

Mon ressenti :

Franchement, j’ai trouvé ça génial et je vous le conseille fortement !

• Une superbe ambiance, des gens cools et motivés, du coup on fait de nouvelles rencontres 🙂
• Deux top coachs rien que pour nous pendant 1h, qui te poussent jusqu’au bout et viennent faire les mouvements à côté toi quand ils sentent que tu as besoin d’un peu d’encouragements pour aller jusqu’au bout.
• Une session complète et variée. J’ai beaucoup aimé le rythme qui fait que la séance est passée super vite, pas de temps de pour l’ennui.
• Et surtout, ça travaille dur, et oui !

Je pense que je vais le sentir passer demain héhé, mais c’est pour la bonne cause, ON NE LACHE RIEN ! A refaire pour ma part, peut-être pas tous les dimanches mais je compte bien y retourner 😉 Merci à Gady et à Cindy pour cette super session en tout cas.

Voilà, vous savez tout 🙂 Bonne semaine à tous !