Dans ma séance #63 : Bootcamp Bodyweight 4

Jamais 2 sans 3, comme je vous disais hier j’avais prévu d’aller à la 4ème session bootcamp bodyweight de Gady, et ce malgré le déluge 🙁 . On a changé de lieu cette fois-ci, nous nous sommes donnés rendez-vous à Quai de la gare et nous sommes allés sous la cité de la mode, sur le quai, qui est couvert heureusement.

Déroulement :

• échauffement, comme d’habitude, mais sur ligne droite cette fois-ci : on trottine, on fait des pas chassés, des montées de genoux etc…
• 1er bloc : assez costaud quand même avec un circuit à faire 2 fois sans repos puis repos, puis 2 fois sans repos de nouveau : Squats, squat jumps, surfers, fentes, jump lunges, et chaise… je peux vous dire que ça chauffe haha, et la deuxième fois c’était dur hahaha. Et tout ça en accélérant entre chaque exercice, sinon ce n’est pas drôle :p
• 2ème bloc : avec des demi-accélérations, et on revient, puis une accélération complète et on revient puis planche pendant 30 sec. On a répété ce circuit trois fois sans s’arrêter, ça chauffe aussi hein :p
• 3ème bloc : gainage avec des russian twists, windmill, des abdos pour poignées d’amour,  des sessions à deux avec des levés de jambes (droit), des levés de jambes (côtés) et des reverse crunch
• 4ème bloc : tuerie des mollets, avec un travail sur les pointes, et ça déchire le mollet croyez-moi hahaha, et notre Gady rigolait bien en voyant nos têtes le coquin lol.
• Enfin, des étirements pour bien finir cette session.

Une session sympa, comme d’habitude, toujours dans une bonne ambiance. On a bien travaillé les jambes et les abdos (quelle idée d’avoir faire 28 min d’abdos hier ils sont en feu les pauvres).

PS : Si vous voulez en savoir plus sur les sessions ou Gady, vous pouvez vous référer à mon premier article sur ces sessions ici.