Dans ma séance #15 : Real Time Challenge Jour 25

Aujourd’hui j’ai choisi un jour du Real Time Challenge de Bodyrock.tv, le jour 25 qui travaille la totalité du corps. Configurez votre timer sur 10 sec de repos et 50 sec de travail. Normalement il faut sauter à la corde entre chaque exo, mais j’ai choisi des jumping jacks.

1. Clean & Press
Score : 7
Poids : barre de 13,5kg

2. 1/2 Burpee & Push Up
Score : 13

3. Tuck Abs
Score : 20

4. Reptile on the Run
Score : 40

5. Squat & Press
Score : 7,5
Poids : barre de 13,5kg

6. Bike Abs
Score : 19

7. Upright Row
Score : 16
Poids : Kettlebell de 6kg

8. Push-Up & Under Knee
Score : 9

9. Squat Jump Touch
Score : 24

10. 1 Frog Jump Forward & Back
Score : 11,5

11. Oblique Burpee
Score : 9

12. Mountain Climbers
Score : 64

13. 3 Point Seated Tuck Abs
Score : 15

14. Reverse Crunch
Score : 10

15. Reverse Pull Ups
Score : 12

16. Lunge & Press (L&R Alternative)
Score : 7
Poids : barre de 13,5kg

17. Punch Abs
Score : 10
Poids : 2x2kg

18. 10 high Knees & Drop
Score : 5

19. Side 2 Side Oblique Abs
Score : 15