Dans ma séance #25 : Bootcamp Challenge Jour 9

By Jen avril 5, 2014juillet 6, 2014 In Challenges, Dans ma séance, Fitness, Move ur body 0 bodyrock.tv, BootCamp Challenge 0

Jour 9 du BootCamp Challenge avec Dailyhiit : séance concentrée sur les jambes et les fesses 🙂

Elle est assez courte, mais intense, et j’ai fait le bonus après pour bien chauffer mes petits muscles héhé 🙂 Surtout, n’oubliez pas de bien vous étirez après !

Configurez votre timer sur 10 sec de repos et 40 sec de travail. J’ai choisi de faire des Squat jumps entre chaque exercice. Set your timer to 40sec work & 10sec rest.

1. Prisoner Opposite Touch Toes
Score : 21

2. Lunge & Fly & Touch Toe – Left Leg
Score : 8
Poids : 2kg

3. Lunge & Fly & Touch Toe – Right Leg
Score : 9
Poids : 2kg

4. 10 x Uber Wide Low Squat & 10 x Side Lifts
Score : 1,5
Poids : 2x2kg

5. Wide Leg Burpee & Surfer Turn Jumps
Score : 6

6. Drop It like It’s Hot
Score : 5
Poids : Kettlebell de 6kg

7. Wide Frog Mountain Climbers
Score : 19

8. 10 Mountain Climbers & Pike V Jump
Score : 5

Burnout:

1. Score : 4
2. Score : 4
3. Score : 3
4. Score : 3
5. Score : 9 – Poids : Kettlebell de 6kg
6. Score : 10 – Poids : Kettlebell de 6kg