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Dans ma séance #25 : Bootcamp Challenge Jour 9

Jour 9 du BootCamp Challenge avec Dailyhiit : séance concentrée sur les jambes et les fesses 🙂

Elle est assez courte, mais intense, et j’ai fait le bonus après pour bien chauffer mes petits muscles héhé 🙂 Surtout, n’oubliez pas de bien vous étirez après !


Configurez votre timer sur 10 sec de repos et 40 sec de travail. J’ai choisi de faire des Squat jumps entre chaque exercice. Set your timer to 40sec work & 10sec rest.

1. Prisoner Opposite Touch Toes
Score : 21

2. Lunge & Fly & Touch Toe – Left  Leg
Score : 8
Poids : 2kg

3. Lunge & Fly & Touch Toe – Right  Leg
Score :  9
Poids : 2kg

4. 10 x Uber Wide Low Squat & 10 x Side Lifts
Score : 1,5
Poids : 2x2kg

5. Wide Leg Burpee & Surfer Turn Jumps
Score :  6

6. Drop It like It’s Hot
Score : 5
Poids : Kettlebell de 6kg

7. Wide Frog Mountain Climbers
Score : 19

8. 10 Mountain Climbers & Pike V Jump
Score : 5

Burnout:

1. Score : 4
2. Score : 4
3. Score : 3
4. Score :  3
5. Score :  9 – Poids : Kettlebell de 6kg
6. Score :  10 – Poids : Kettlebell de 6kg

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