Allez, aujourd’hui c’est abdos fessiers, on ne lâche rien et on travaille tout ça 🙂 J’ai donc sélectionné 2 séances différentes de chez Dailyhiit/Bodyrock (vous commencez à bien les connaître maintenant :P).
- Abdos: HIIT Core
Configurez votre timer sur 10 secondes de repos et 50 secondes de travail. J’ai décidé de cet enchaînement 2 fois.
1. Suitcase Crunches
Score : 8 / 8,5
Poids : kettlebell de 4kg
2. Bicycle Abs
Score : 14 / 15
3. Up & Down Plank
Score : 8 / 7
4. Criss Cross Abs
Score : 30 / 27
5. Reverse V Curl
Score : 7 / 6,5
6. In & Out Right Arm + Left Leg
Score : 7 / 9
Poids : 2kg
7. In & Out Left Arm + Right Leg
Score : 7 / 7
Poids : 2kg
8. Arm & Leg Lift (R)
Score : 9 / 10
Poids : 2kg
9. Arm & Leg Lift (L)
Score : 11 / 12
Poids : 2kg
- Fessiers : Hiit that Butt workout
Voici le lien si vous avez besoin de plus d’informations.
Mon temps : 20 minutes, mais mes fessiers étaient en FEUUUUUU !
N’oubliez pas de vous étirer et de boire beaucoup d’eau ! Demain normalement je retourne au running (et j’espère que ce sera mieux que mardi dernier :))
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