Dans ma séance #56 : Circuit Full Body

Hellooooo, je ne vous dis pas, je crois que chaque muscle de mon corps est courbaturé après ma séance bootcamp d’hier (à retrouver ici). Merci Gady hahaha ! Comme je sens que je suis courbaturée mais pas au point de ne pas pouvoir bouger, j’ai décidé de quand même travailler de nouveau aujourd’hui. Ca m’aide à faire partir les courbatures minimes. ATTENTION, écoutez bien votre corps, si vous sentez que ce n’est pas possible NE FORCEZ SURTOUT PAS. L’idée n’est pas de vous blesser évidemment.

Pour aujourd’hui, j’ai choisi un circuit Full Body de PopSugar. Je l’ai trouvé sur leur page Facebook et ça m’a bien tenté. Oui, par moment je fais au feeling, quand une séance me tente, je me lance et hop ! Ca casse la routine aussi 🙂

Principe :

• La séance est divisée en 3 circuits. Chaque circuit est à répéter 2 fois, avec 1 minute de récupération entre chaque circuit.
• N’oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer après bien sûr.
• Vous pouvez chronométrer votre temps, comme moi, à titre informatif.

Ma séance : 

• Echauffement : jumping jacks, montées de genoux, run sur place
• Poids utilisés : 2x2kg
• J’ai fait une pause récup plus courte que prévu, je pense que je m’arrêtais entre 30 et 40 sec histoire de boire un coup et respirer profondément.
• Pour les sissor abs, j’ai utilisé la version pilates : je tenais mon mollet à chaque changement de jambe, ça facilite un peu l’exercice et surtout ça m’évite de cambrer le dos personnellement, mais ça travaille tout de même ne vous en faites pas 😉

J’ai bien aimé ce circuit, qui a un rythme qui change de ce que je fais d’habitude, et qui travaille le corps entier. Je n’ai pas voulu me concentrer sur les jambes aujourd’hui comme je pense faire une séance de fractionnés demain 🙂

Mon temps :

Voilà pour aujourd’hui, n’hésitez pas à poster votre temps, vos impressions et/ou vos questions ! Bonne soirée.

Tenue du jour : Pantalon / NIKE, Brassière / H&M

Petit bonus, me voilà en plein burpee hahahaha 😛