Hello, changement de programme pour aujourd’hui malheureusement, et oui ce sont des choses qui arrivent. J’étais sensée faire ma séance de running mais lorsque j’ai voulu y aller, changement de temps : grosses rafales de vent et temps orageux donc je me suis dis qu’il valait mieux que je reste au chaud plutôt que ça ne pète pendant ma course. J’ai déjà couru sous la pluie, mais ces derniers temps les orages sont plutôt effrayants haha. Ca tombait très mal car j’avais une migraine, donc j’ai du prendre des cachets au lieu de mon remède habituel 🙁
Quoi qu’il en soit, j’ai bien évidemment fait mon 3ème jour du challenge (je vous en ai parlé ici) et demain c’est repos visiblement ! En tout cas, je sens que mes petites poignées sont sollicitées 😉 J’ai donc fait le choix de travailler le haut de mon corps et plus précisément de tonifier les bras et le dos. Il est important de solliciter tous les muscles du corps afin d’équilibrer la silhouette.
J’ai choisi 2 séances de mon application PopSugar : une première de 10 minutes, et 1 round d’une autre séance. J’ai senti que c’était largement suffisant pour mes pauvre petits bras hahaha 🙂
Séance 1 : Workouts > Strength Training > Arms > 10-Minute Bikini Tone -up: Arms and Shoulders
Un petit échauffement des bras et 4 mouvements, répétés deux fois. Il y a quelques étirements après mais j’estime que ce n’est pas assez.
Séance 2 : Workouts > Strength Training > Arms > Strong, Sexy and Sculpted: Quick Upper-Body Workout
5 exercices, à répétitions, normalement il faut faire 2 ou 3 rounds. J’ai choisi d’en faire uniquement 1 seul pour me challenger après la séance précédente. J’avais les bras et les épaules qui chauffaient pas mal !
Comme je le disais précédemment, les étirements après la première séance ne sont pas suffisants pour moi, donc pensez à vous étirer d’avantage (triceps, épaules, dos). Voilà pour aujourd’hui 🙂
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