Dans ma séance #51 : 26 minutes avec Angela Sasso

Coucou, on commence la semaine avec Angela Sasso, j’ai choisi 2 de ses séances sur dailyhiit.com aujourd’hui. Ce sont des séances pour préparer son corps au mode Bikini, mais évidemment on peut les faire quelque soit le moment de l’année.

Ces deux séances travaillent bien les abdos, je suis tout dégoulinante et j’ai les abdos en MEGA GIGA FEU, surtout que j’ai vraiment tout donné jusqu’au dernier bip de mon petit timer 🙂

Je me concentre pas mal sur mes abdos de nouveau en ce moment, si vous me suivez au jour le jour, vous avez du le remarquer. C’est une partie que je dois travailler, ne serait-ce que pour le bas de mon dos. J’ai souvent eu des soucis et des douleurs au dos, et depuis que je m’entraîne régulièrement, j’en ai de moins en moins. Outre l’objectif physique que j’aimerais atteindre et j’essaye d’y arriver pas à pas (il faut être patient), ça m’aide également pour ma posture en running.

1ère partie : 

Configurez votre timer sur 10 sec de repos et 50 sec de travail. C’est parti pour 14 rounds (7 exercices x 2) !

1. Skater to single leg burpee (gauche)  – Outch, au bout d’un moment on sent que ça travaille bien cet exo 
Score : 10 / 10

2. Skater to single leg burpee (droite)
Score : 10 / 11

3. Kneeling with DB To Kickout (droite) – Il m’a paru bizarre cet exo au début et pas si simple que ça en a l’air
Score : 7 / 9
Poids : Kettlebell de 4kg

4. Pushup + 3 elbow to knee
Score : 6 / 6

5. Kneeling with DB to Kickout (gauche)
Score : 8 / 9
Poids : Kettlebell de 4kg

6. Pushup + 3 elbow to knee
Score : 6 / 6

7. Alternate double Oblique crunches – Outch ça fait mal hahaha mais ne lâchez rien !
Score :  12 / 18

2ème partie :

Configurez votre timer sur 10 sec de repos et 50 sec de travail. C’est parti pour 12 rounds ( 4 exercices x 3)

1. Diagnonals to center plank jumps with burpee jumping jack – Duuuuuuur surtout les 2 derniers rounds
Score : 4 / 4 / 4

2. DB Chest press with lower and upper ab crunch
Score : 4 / 6 / 6
Poids : 2x2kg

3. Oblique elbow to knee crunch (droite) – Vu que j’ai déjà fait cet exo dans la première partie ça m’a tué les abdos mais j’ai vraiment tout donné ! GO !
Score : 17 / 16 / 16

4. Oblique elbow to knee crunch (gauche)
Score : 18 / 18 / 18

Voilà pour aujourd’hui, un peu de motivation en ce début de semaine 😉 N’hésitez pas à partager vos scores avec moi en commentaires !