Comme prévu aujourd’hui, séance de fractionnés avec ma copine Sophie. On s’est décidées à faire un peu plus que d’habitude même si on y est allées en trainant des pieds.
Déroulement :
- 2km d’échauffement (ils nous ont paru durs aujourd’hui ces deux premiers km)
- Montées de genoux, talons fesses et pas chassés
- 6x 30’/30′ avec le timer Gymboss
- Récupération (1 à 2 min en marchant et en reprenant son souffle un peu)
- 3x 30’/30′ avec le timer Gymboss
- 1,5km de récupération
Bonne petite session, la prochaine fois on va essayer de se faire 2×6, mais on va y arriver peu à peu. Je suis contente car on y arrive de mieux en mieux, même si ça reste un moment déplaisant, on bosse, on se donne et on se sent bien et fières après ! On sait également que ça va payer pour nos prochains runs ! N’oubliez pas que j’ai commencé avec une allure de 8’20 le km, regardez mon allure aujourd’hui 🙂 ce n’est pas encore ce que j’aimerais mais j’ai gagné 2 minutes par km ce qui est déjà pas mal 😉
Vous faites des séances de fractionnés ? Quels types de fractionnés faites-vous ?
Quelques photos fun de la séance (merci Sophie 🙂 )
Wouhou, petit saut fun de demi-tour hahaha ça ne ressemble à rien surtout !
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