Coucou, me revoilà aujourd’hui avec un focus dos et abdos, comme j’évite encore de trop solliciter mon genou, j’essaye de me concentrer sur autre chose. J’ai choisi d’utiliser l’application Nike Training Club ce soir, comme je sais qu’elle a des focus par zone. J’ai donc choisi un focus dos « Dos affiné » et un focus abdos « Brûleur d’abdos ».

Dos affiné :

Pour cette séance de 15 min ciblée dos, j’ai choisi des poids de 2kg uniquement aujourd’hui, dans tous les cas faut que je me rachète des paires plus lourdes. Mais dans tous les cas c’était largement suffisant pour ne pas faire de faux mouvement. J’ai utilisé des poids pour tous les exos qui demandent une utilisation de poids ainsi que pour un exo pour lequel la voix off dit que nous n’avons pas besoin de poids. Ce n’était que 2kg donc j’y suis allée. Par contre, pour un des exos ce n’était pas une très bonne idée car il fallait que je m’appuie sur mon genou, vu qu’il est sensible ça faisait un peu mal, mais j’ai amorti avec un coussin 🙂

Brûleur d’abdos :

Pour cette séance ciblée de 15 min ciblée abdos, j’ai utilisé ma kettlebell de 6kg en guise de poids. J’aurais pu utiliser un peu plus pour certains exos et j’avoue que ça me fait plaisir, mais au moins ça m’a permis de bien me concentré sur la forme de mes exercices et les faire lentement pour bien contracter. Rien ne sert de courir 😉 Pour les abdos, mieux vaut bien dérouler les mouvements, et vous allez voir que vous allez le sentir passer 😉

Voilà tout pour aujourd’hui, une petite demi-heure après le boulot, j’aurais préféré aller courir vu que j’ai mal à la tête mais je me réserve pour samedi matin, car je pense faire une mini course de 3-4km avant le 10KM Paris Centre dimanche. Cela me permettra également de jauger en fonction de mon état, si c’est vraiment raisonnable de faire la course ou pas !