Dans ma séance #85 : Bootcamp Bodyweight session 10 avec Gady

Et voila, dimanche matin c’est bootcamp bodyweight avec Gady. Enfin c’était, car ce matin c’était la dernière de l’été. Mais les aventures continuent, ne vous inquiétez pas 🙂

Toujours au stade Suzanne Lenglen, et outch, ça a fait mal aujourd’hui. Beaucoup d’accélérations, (oui encore plus que d’habitude haha), d’explosivité… Une bonne session comme on les aime (pas sur le moment) à la Gady en gros hahaha ! Côté temps, plutôt ensoleillé, même chaud pour ma part, mais ça allait, on a connu beaucoup plus chaud héhé.

Déroulement :

• échauffement : même échauffement que la semaine dernière (outch) donc à chaque top on changeait de direction de running (avant, arrière, à gauche, à droite) puis à un moment 5 tuck jumps, par la suite quelques montées de genoux, talons fesses etc…
• 1er bloc : Accélération, 10 secondes de chaise puis 10 squats, accélération, 10 secondes de chaise puis 10 squats sautés, accélération, 10 sec de chaise puis 10 squats sautés retournés, accélération, 10 pompes en I comme les appelle Gady, accélération et 20 bycicle abs, tout cela x3 sinon, ce n’est pas drôle.
• 2ème bloc : Les bonnes accélerations qui tuent… 2x 1 accélération sur 45m (je n’avais pas compris qu’il fallait en faire 2 j’en ai fait 3 lol), puis 2x accélération sur 60 m, avec un départ au sol en superman, ça pique pour se relever et partir 😛
• 3ème bloc : Accélération, 10 burpees, accélération, 10 abdos militaires (levé de buste jambes tendues, puis montée des jambes et touché des pieds) x 3 à nouveau. Le dernier exo d’abdos est un tueur… autant les deux exos séparés ça va autant les deux combinés OUTCH.
• Enfin, des étirements pour bien finir cette session.

Après, nous avons eu le droit a un joli festin healthy, comme vous pouvez le voir sur la photo, merci à Gady et merci aux filles qui l’ont préparé. Une bonne ambiance conviviale pour terminer en beauté. Et pour ma part, j’ai hâte de retourner à des sessions avec Gady.

Je sens que tout ce que je fais en ce moment, notamment le travail avec ses sessions m’aide à progresser et à gagner en force et en endurance. Vu le format ça me permet également de bousculer ma routine et comme je l’ai dit dans beaucoup d’articles sur le sujet, de belles rencontres lors de ces sessions et j’en suis ravie. Des gens motivés, qui se dépassent, quelque soit leur niveau, et ça c’est beau <3

Mes petites flyknit lunar one, ça faisait longtemps <3 – Pantalon / NIKE (en promo en ce moment)

Et comme si ce n’était pas suffisant, un petit 5km ce soir, histoire de bien finir le week-end hahaha. Merci ma Layla, j’hésitais, mais tu m’as re-motivée 🙂 Une moins bonne performance qu’hier mais finalement, vu la session de ce matin c’est un peu normal 🙂

J’espère que vous avez passé un bon week-end, pour ma part un peu fatiguée je dois vous avouer mais ravie de ces séances de sport du week-end qui me donnent du courage pour ma semaine à venir 🙂