Coucou, comme prévu aujourd’hui, une bonne petite session bootcamp bodyweight avec Gady. De nouveau au stade Suzanne Lenglen, où on est assez tranquilles pour travailler je dois avouer 🙂 Je n’y étais pas retournée depuis 2 semaines déjà, une semaine pour cause de vacances et une semaine pour cause de récupération des vacances hahaha 😛
D’ailleurs ne vous fiez pas à l’image d’illustration de l’article haha c’était pendant une explication d’exercice au sol, on avait l’air très en mouvement hahaha 😛
J’ai bien aimé le temps qu’on a eu aujourd’hui, un temps frais me convient beaucoup mieux pour travailler et courir. C’est un détail que j’ai remarqué cette année, et c’est intéressant de voir comme notre corps réagit aux changements de saisons et de températures. D’ailleurs, il va falloir que je m’équipe à nouveau pour la saison fraiche, avec plus de haut à manches longues et quelques vestes.
Déroulement :
- échauffement : un échauffement un peu particulier aujourd’hui, mais sacrément costaud pour ma part hahaha, à chaque top on changeait de direction de running (avant, arrière, à gauche, à droite) puis à un moment 5 tuck jumps, par la suite quelques montées de genoux, talons fesses etc…
- 1er bloc : Accélération, 20 spidermans, accélération, 15 abdos, accélération, 15 leg press avec un partenaire, accélération, 10 squats jumps. Tout cela 4 fois sans repos.
- 2ème bloc : Et voilà les fractionnés héhé, cela dit nous n’avons pas utilisé la piste, mais plutôt des plôts, avec accélération, récupération, accélération, récupération, accélération. 3x sans repos. C’était un peu compliqué de revenir en accélération et de ré-enchaîner tout de suite avec une accélération, donc j’ai pris quelques secondes quand même.
- 3ème bloc : Course en arrière, 10 surfers, Course en arrière, 15 abdos, Course en arrière, Pompes points cardinaux (2 tours), accélération. Tout cela f3 fois à nouveau.
- 4ème bloc : Abdos sur la pelouse. A faire en binôme : 3×20 v-ups, 2x2x20 toe touches (2x chaque côté) + tap avec le partenaire, 2×20 plank + tap + serrer la main (1x chaque côté).
- Enfin, des étirements pour bien finir cette session.
Vous pouvez voir Gady et Marion en plein leg press 🙂
Encore une bonne session, même si je disais à Gady que je l’avais trouvée moins difficile que d’habitude, sans aucune prétention évidemment. J’ai lutté, mais moins que d’habitude, tout en faisant ma 6ème séance de sport de la semaine tout de même. Le temps a aidé aussi, il faisait assez frais, comme je vous le disais en introduction, je me sens mieux dans ces conditions. Et peut-être comme me disait Gady, que je progresse ! A suivre. En tout cas, j’aime toujours autant ces sessions où je me donne au max. Et je suis un peu triste de savoir que ces sessions se termineront avec l’été 🙁
Voilà tout pour aujourd’hui 🙂 J’espère que vous avez passez un bon week-end et à demain pour de nouvelles aventures !
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