S’entraîner avant de commencer sa journée : mes astuces

Comme tout le monde, lorsque l’on exerce une activité quelle qu’elle soit, il faut caler ses séances de sport selon son planning. L’année dernière, j’ai décidé de me remettre à faire mon sport avant d’aller travailler, histoire de garder un peu de vie sociale le soir tout de même 😛 . C’est une habitude à prendre qui n’est pas évidente et qui demande quand même un peu d’organisation et d’efforts. Bien évidemment, cela va également dépendre de plein de choses : sport à la maison ou en salle ou encore à l’extérieur, horaires des salles, horaires du boulot ou de l’activité. Et comme tout, cela a des avantages et inconvénients. J’ai donc décidé de vous donner quelques unes de mes astuces pour faire votre sport le matin, tout en précisant le contexte et en donnant les avantages et les inconvénients de ce créneau horaire.

Contexte 

Evidemment, le contexte est très important. Je fais en général du sport à la maison, j’ai quand même de quoi faire pour m’y entraîner même dans peu d’espace. De plus, le boulot n’est pas très loin, il me faut 30 minutes maxi porte à porte pour y aller et je commence à 9h30 le matin. Toutes ces conditions font que j’ai déjà réussi à passer ma routine fitness du soir au matin. Par contre, je n’ai encore jamais réussi à aller courir avant d’aller bosser et je n’ai pas testé l’option salle.

Quelques astuces 

Idéalement il faudrait :

• Préparer la séance en question la veille : choisir si on utilise une appli, un site, une vidéo, quelle séance choisir, car le matin, le temps est précieux surtout qu’il faut quand même bien dormir. En plus, cela vous permet de savoir quand mettre votre réveil selon la durée de la séance.
• Préparer ses affaires de sport la veille également : gain de temps > plus de dodo 😉
• Préparer ce que l’on va porter le lendemain aussi : ça évite de perdre du temps devant son armoire (même si je sais que ce n’est pas forcément évident et qu’il arrive que le matin, on soit dans une tout autre optique vestimentaire)
• Dormir 8h par nuit : ce qui inclut donc le fait de se coucher un peu plus tôt que d’habitude
• Réserver 1 ou 2 jours sans sport : il faut reposer votre corps et prendre le temps de dormir un peu plus et reposer vos muscles
• Ne pas abandonner, tout est question d’habitude : Les 2-3 premières fois sont un peu compliquées, on a la tête dans le brouillard et c’est pas forcément évident mais on devient à l’aise par la suite et ça peut même devenir une drogue (parole de droguée mouahahaha 😛 )

Exemple de déroulé

1. Réveil
2. Préparation à la séance
3. Séance + Etirements
4. Petit-Dej
5. Douche
6. Préparation pour la journée
7. Départ

Pour ma part, il m’est très difficile de manger avant de faire ma séance, surtout une séance de HIIT (High Intensity Interval Training). Donc  je bois juste mon café histoire de me réveiller et je fonce. J’apprécie d’ailleurs vachement plus mon petit déj après ma séance de sport 😀

[row_fluid][one_half] Avantages [/one_half][one_half] Inconvénients [/one_half][/row_fluid]

[row_fluid][one_half] Plus de temps le soir pour aller boire un verre, diner, etc  [/one_half][one_half] Il faut se coucher plus tôt et donc se lever plus tôt [/one_half][/row_fluid]

[row_fluid][one_half] Tout de suite à l’attaque pour sa journée et on se sent plein d’énergie tout au long de celle-ci [/one_half][one_half] Plus d’organisation le soir pour gagner du temps le matin [/one_half][/row_fluid]

[row_fluid][one_half]

Je trouve également que l’on passe plus vite à l’action, moins de temps pour réfléchir et finalement ne rien faire [/one_half][one_half] Il faut quand même avoir une certaine volonté et ne pas se recoucher, une fois le réveil éteint [/one_half][/row_fluid]

Voilà, c’est finalement plus du bon sens et une question d’organisation et de volonté (je n’ai pas la science infuse 😉 ). Il faut également que cette façon de s’entraîner fonctionne pour vous. Le plus important est de faire ce qui nous convient à tout niveau et d’être assidu dans sa routine.

Avez-vous déjà essayer de faire du sport le matin ? N’hésitez pas à partager vos retours, vos questions, votre expérience 😉