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Dans mes séances #139 : Kayla Itsines, Gym suedoise, Running & Freeletics

Lundi : Abdos avec Kayla Istines

Ahhhh Kayla, ça faisant longtemps n’est-ce pas ? Mais j’aime bien, ça me bouge un peu de temps en temps, comme Freeletics ! Et ça change un peu aussi. J’étais plutôt en mode abdos ce lundi, donc j’ai choisi l’entraînement de 14 min de Kayla. Vous savez, je l’ai déjà souvent fait celui-là 😉 .

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Principe

  • Il un seul circuit
  • Le circuit est composé de 4 exercices
  • Nous avons 7 min pour faire le plus de fois possible le circuit
  • Il y a 2×7 min ce qui fait un total de 14 min
  • Le temps de repos entre chaque bloc de 7 min que j’ai choisi aujourd’hui est de 30 secondes

Résultats :

Je vous avoue que je n’ai pas noté :/ j’étais tellement à fond ce jour-là que j’en ai oublié mon papier hahaha ! Du coup il me semble que ce sont les résultats suivants :

  • 1ere 7 min : 2 fois tout le circuit + 10 rep du premier exo
  • 2ème 7 min : 2 fois tout le circuit + 15 rep du premier exo

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Mardi : Gym Suédoise

Et hop, on remet ça, j’ai quand même choisi d’aller à la Gym Suédoise ce mardi, même s’il s’agissait de la même séance que la semaine dernière (légérement modifiée d’ailleurs). J’avais passé une sale journée en plus, je n’avais qu’une hâte sautiller dans tous les sens pour me défouler hahaha merci la Gym Suédoise 😀 .

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Vendredi : Running

Vendredi, jour férié, fête du travail, mais on ne s’arrête pas pour autant et on profite du temps qu’on a pour faire un peu de sport justement :). J’ai eu beaucoup de mal à me motiver avec le temps qu’il faisait, je l’avoue, mais finalement qu’est-ce que ça fait du bien ! Je voulais faire plus de 10, mais je ne savais pas combien j’allais pouvoir faire vu que j’étais vraiment crevée. Finalement je me suis arrêtée à 11k, ce qui n’est pas si mal. Je me rends compte aussi que ce temps est quand même le temps quasi idéal pour moi, et oui, je l’avoue. Je respire, il fait bon, ni trop chaud, ni trop froid, pas trop de pollen 🙂 Quand je vous dis que je cours mieux en automne hahahaha ce n’est pas du flan !

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Résultats :

De super sensations au niveau des jambes d’ailleurs, je n’ai pas eu mal aux jambes de tout le run, ce qui est étonnant car au bout d’un moment ça commence un peu à brûler mais pas ce jour-là. Par contre, là où c’était plus compliqué, c’est que (honte à moi) j’ai mangé un mcdo le midi hahaha (vive les jours fériés). Du coup, je peux vous dire que mieux vaut courir avant d’en manger un plutôt qu’après. J’ai cru que j’allais mourir les 2 premiers kms surtout puis après je me suis régulée et concentrée sur ma respiration pour évacuer les points de côtés. Cette sortie m’a d’ailleurs permise d’évacuer le mcdo aussi et de digérer correctement, j’avoue que j’ai de plus en plus de mal à digérer ce genre d’alimentation (heureusement pour moi en même temps) mais ça fait du bien de temps à autres 😉 .

Capture d’écran 2015-05-03 à 18.20.49Dimanche : Freeletics

Alors, je ne savais pas trop quoi faire aujourd’hui, du coup, je me suis dit et pourquoi pas une petite séance Freeletics ? Un peu fou car je suis malade depuis hier, avec le nez complètement bouché mais je suis quand même lancée. J’ai décidé de refaire l’entraînement Dione et voir ce que ça pouvait donner, et si je pouvais battre mon record (30’22) ça serait encore mieux.

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Finalement je me lance, et là je me demande pourquoi j’ai eu cette idée saugrenue hahaha… ma respiration, au secours ! Finalement j’ai gardé mon objectif en vue malgré mes problèmes respiratoires et j’ai fini par battre mon record yihaaaaa. En effet, j’ai réussi à finir en 29’58, 24 secondes de moins uniquement mais c’est toujours ça de gagné héhé surtout dans ces conditions 😉

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Bonne semaine à vous <3

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