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Dans mes séances #135 : Freeletics, Running & Course Vertigo blanche

Alors cette semaine a déjà été un peu plus active que les précédentes, donc un peu plus de choses à vous raconter avec une variété de séances surtout 🙂

Lundi : Freeletics & séance maison

Ce jour là, je ne sais pas trop ce qu’il m’a pris mais j’étais en mode « BEAST » hahaha. Je me suis concentrée sur mes abdos avec vraiment beaucoup de répétitions par rapport à d’habitude. J’ai eu une soudaine envie de me concocter une séance maison sur le tas, et oui ça m’arrive aussi 😉 .

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Alors le détail de la séance :

  • J’ai commencé par 3 exos d’abdos à 100 répétitions sur Freeletics, pour pouvoir avoir mon temps, et utiliser l’application
    • 100 crunches – 3min53 (ici)
    • 100 sit ups – 4min41 (ici)
    • 100 jackknives – 4min24 (ici)
  • En suite j’ai enchaîné comme je l’entendais  avec :
    • 100 leg lever – 4min03
    • 100 standing side crunches – 3min09
    • 2×1 min de planche de chaque côté
    • 1 min de planche
    • et 15min de corde à sauter

Un total de 500 répétions quand même, 3 min de planche et 15 min de corde. Finalement, c’était assez intense quand même et ça m’a bien brûlé les abdos !

Mardi : Running

Mardi, une petite séance tranquille, juste pour l’envie de courir. En plus c’était le dernier jour du mois de mars, je pouvais encore cumuler quelques kms ! Au total j’en aurais couru 102 au mois de mars, moins que les précédents car une fois le semi passé j’ai réduis. Et je ne vous parle même pas du mois d’avril 🙁 .  Vous avez d’ailleurs remarqué que je ne fais plus que des sorties comme j’en ai envie en ce moment et ça fait du bien, mais il va falloir que je me remette au boulot pour progresser hahah 🙂 Par contre, ça me fait tellement plaisir de trouver des temps corrects, et ça, ça n’arrive que quand je sollicite beaucoup moins mes jambes en course forcément !

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Résultats :

Alors, je ne sais pas trop ce qu’il s’est passé ce jour là, mais j’ai commencé en 6′ et j’ai fini en 5′ hahaha j’adore, avec quasiment que des gains de temps à chaque km. Ca m’a fait tellement plaisir.

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Mercredi : Course Vertigo Blanche

Ce soir-là, j’ai gravi la Tour First à La Défense : 230 mètres, 954 marches soit 48 étages. Un temps de 11min34 au final et une sacrée claque haha qu’on peut voir à ma tête avant-après 😀 ! Je vous ai tout raconté dans le récap de la course à lire ici.

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Dimanche : Running

Je n’ai pas trop pu faire de sport après la course Vertigo en fait, parce que j’ai dû tellement me crisper que je me suis blessée aux cervicales. J’ai donc essayer d’attendre tant bien que mal quelques jours, mais j’avais quand même envie d’aller courir. A partir du 8ème ça commençait déjà à bien tirer donc je me suis vite arrêtée mais j’étais contente d’être sortie et d’avoir couru un peu. Et quel plaisir de courir en short même si je m’étais bien couverte du haut avec le vent 🙂 !

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Résultats :

Temps un peu en dents de scie cette fois-ci mais comme je ne regardais pas tellement mon chrono, ça ne me posait pas de problème. Cela dit je pense qu’avec mon souci aux cervicales j’ai eu du mal à gérer cette course, un coup je voulais y aller, un coup je me freinais et je me suis concentrée sur ma posture surtout, pour ne pas aggraver les choses.

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