Dans ma séance #60 : Session Bootcamps « Bodyweight » 3

Aujourd’hui, j’avais prévu de retourner aux sessions bootcamps « Bodyweight » de Gady. Si vous voulez en savoir plus, j’ai rédigé un article explicatif la semaine dernière, que vous pouvez consulter ici ;). Je vous avez bien dit que j’y retournerais héhé. Et une fois n’est pas coutume, il pleuvait encore ce dimanche…erf, donc nous sommes retournés au 104. Cela dit, je trouve que le lieu est sympa et se prête bien à la séance sauf quand nous sommes bridés par la sécurité 😛 mais j’aimerais bien faire une session bootcamps à la Tour Eiffel quand même !

Déroulement :

Aujourd’hui, Gady était seul pour nous coacher (la semaine dernière il était accompagné de Cindy).

Comme la semaine dernière, la séance s’est déroulée en plusieurs parties :

• Tout d’abord un échauffement bien évidemment, petit tour de l’endroit en trottinant, en accélérant, talons-fesses, montées de genoux, etc.
• Une première partie bas du corps : avec un circuit fentes, squats, accélérations,
• Une deuxième partie haut du corps : avec des triceps dips et pompes, squat jumps,
• Une troisième partie gainage : avec des pompes diverses et variées, des planches, etc,
• Une quatrième partie avec quelques fractionnés autour du 104,
• Une cinquième partie avec beaucoup de travail à deux, jumps et planche, saute-mouton haha, etc,
• Une sixième partie avec des accélérations et un relai dans le parc adjacent
• Une dernière partie gainage avec des abdos,
• et pour finir bien sûr des étirements.

Ce n’était peut-être pas exactement dans cet ordre là mais je vous donne un peu une idée de la séance. J’en suis toujours autant satisfaite, une super ambiance, de nouvelles rencontres ou rencontrer des personnes que l’on suit sur les réseaux. Une séance qui travaille tout le corps avec des exercices variés. Bref 1h pour se surpasser et se défouler. Pour vous dire, j’ai déjà mal aux cuisses/fessiers et triceps, donc je pense que demain ça va piquer héhé mais c’est ça qui est génial ! Et surtout, n’oubliez pas que l’entraînement est uniquement avec le poids du corps, pas besoin d’équipement pour s’entraîner, se dépasser et être courbaturés 😉

Voilà pour aujourd’hui, et j’espère que la prochaine sera sous la Tour Eiffel 😀

Bonus : me voici en pause saute mouton x iphone hahaha