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Dans ma séance #52 : Fractionnés

Quelle souffrance aujourd’hui, avec ma fameuse séance de fractionnés du mardi. Mais toujours avec le sourire et la gagne ! Je suis vraiment fatiguée en ce moment, mais j’ai vraiment poussé jusqu’au bout. Et j’y suis arrivée, oui CA Y EST, j’ai fait 2 séries complètes HOURAAAAA ! Par contre, j’ai tellement tout donné, que je n’avais plus rien à donner même pour ma récup’. Je n’ai pu faire qu’1km et demi de récup et encore j’étais vraiment en train de souffrir sur le dernier 500 mètres mouahaha.

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Déroulement :

  • 2km d’échauffement 
  • Montées de genoux, talons fesses et pas chassés
  • 6x 45″/45″ avec le timer Gymboss
  • Récupération (1 à 2 min en marchant et en reprenant son souffle un peu)
  • 6x 45″/45″ avec le timer Gymboss
  • 1,5km de récupération

photo 2 photo 3

Compte-tenu des circonstances je pense que c’est pas mal (grosse chaleur et vent de face), et je suis fière d’avoir donné plus que la dernière fois. J’avance petit à petit et ça fait toujours plaisir de savoir qu’on progresse, qu’on avance, qu’on va plus loin à chaque fois. Poussez-vous au maximum tout en écoutant votre corps. D’ailleurs, je pense qu’au vu de ma fatigue, demain sera un jour de repos, pour laisser le temps à mes petits muscles de récupérer. Voilà tout, et vous, vous en faites des séances de fractionnés ?

 

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2 Responses
  • Jessica
    juin 24, 2014

    C’est déjà très bien d’être sortie malgré la fatigue ! Pour ma part, demain petit run de prévu et jeudi fractionné si je vais mieux aussi parce qu’ici aussi c’est grosse fatigue j’ai du mal à remonter alors j’écoute mon corps comme tu dis ! Il faut savoir dire stop des fois pour mieux revenir ensuite 😉

    • Jen
      juin 24, 2014

      Coucou Jessica, merci ! Oui j’essaye de garder mon planning quand même quand je peux 🙂 Oui c’est super important d’écouter son corps et de lui permettre de se reposer et se régénérer 😉 A bientôt pour une séance ou une course 🙂

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