Dans ma séance #23 : Bootcamp Challenge Jour 8

Jour 8 du Bootcamp Challenge avec Dailyhiit : Bras et abdos pour aujourd’hui 🙂

Configurez votre timer sur 10 sec de repos et 40 sec de travail. J’ai choisi de faire des jump lundges avec mon step entre chaque exercice.

1. Push Up, Row, Side Twist & Squat & Press

Score : 2
Poids : 2x2kg (je n’ai pas plus lourd)

2. 1 Leg Shoulder Press & Row  – Right Leg
Score : 6
Poids : Kettlebell de 6 kg

3. 1 Leg Shoulder Press & Row  – Left Leg
Score : 6
Poids : Kettlebell de 6 kg

4. Pike Elevated Press-Ups
Score : 13

5. C Sit & 2 x Shoulder Press & Knees In
Score : 7
Poids : Kettlebell de 6kg

6. 4 x Flys, 4 x Squat & Press, 4x Hammer Curls
Score : 2
Poids : 2x2kg (je n’ai pas plus lourd)

7. 1 Tricep & 1x Oblique – L&R Alternate
Score : 5

8. Elevated Spider Push-Ups & Toe Touch – L&R Alternate – L&R Alternate
Score : 2,5 (Les toe touch sont difficiles pour moi mais j’ai quand même essayé de les faire surélevés)

9. 2 x Ski Abs & 2 x Plank Row & Turn – L&R Alternate
Score : 3
Poids : 2x2kg

Burnout:

1. Score : 15 – Poids : 2x2kg
2. Score : 13 – Poids : 2x2kg
3. Score : 16 – Poids : 2kg
4. Score : 14 – Poids : 2kg
5. Score : 13 – Poids : Kettlebell de 6kg
6. Score : 38
7. Score : 13 – Poids : 2x2kg
8. Score : 7